Нестрашная депрессия

Депрессия нам не страшна

С наступлением весны и осени у многих людей отмечается склонность к плохому настроению. Ежегодное сезонное недовольство собой и окружающей действительностью проявляется у всех по-разному - люди испытывают нечто от лёгкого, не всегда фиксируемого чувства беспокойства вплоть до полного ощущения беспросветности и невозможности что-либо делать. В тяжёлых случаях выход один - обратиться к специалисту, не пугаясь слов "психотерапевт" или "психиатр". Но с более распространёнными вариантами (упадок сил, общая вялость, раздражительность и т.д.) можно и нужно бороться самостоятельно. Приведенные ниже несложные правила помогут вам обрести бодрость духа и хорошее самочувствие.

Правило N1. Больше света!

Съездить отдохнуть в теплые страны именно сейчас, в крайнем случае заменить лампочки на более яркие.

Правило N2. Движение!!!

При физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины - так называемые "гормоны счастья".

Правило N3. Правильное питание!

Забудьте про диеты.
Правило N4. Бодрее, еще бодрее!Попробуйте взбодриться различными природными стимуляторами вроде травяных чаёв, фитобальзамов, отвара шиповника или китайского лимонника, либо настойки элеутерококка. С этой же целью большинство из нас Внутреннее тепло в организме успешно создает и поддерживает имбирь. А вот американские ученые считают, что отлично бодрит и поднимает настроение сливочное мороженое.

Правило N5. Дарим себе прекрасное!

В любом его проявлении...

Правило N6. Общение!

Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями, родными, ходите в гости, приглашайте других к себе домой. Одиночество в больших дозах угнетает.

Правило N7. Намечайте ориентиры

В течение дня ориентируйтесь на будущие "приятности". Тогда и работа будет спориться, а настроение поднимется. Замечено: в предвкушении желаемого грустить некогда!

Знайте, что первый враг угнетенному состоянию - все то, что доставляет вам удовольствие. Почаще делайте себе приятное, доставляйте самим себе маленькие каждодневные радости - и никакая депрессия вас не победит!

смена обстановки - очень хороший антидепрессант.. смотаться можно и просто на выходные куда-нибудь..

"...Замечено, что гурманы, а особенно любители художественной стряпни, не подвержены депрессии. Депрессия буквально косит население развитых стран - может, причина в том, что они перестали сами себе накрывать завтраки и варить обеды хотя бы по выходным?

У тех, кто умеет и любит готовить, надежное средство от хандры всегда под рукой. Такое яркое, интересное - и притом практичное и полезное занятие.." (с

:evil:

Способы помощи и взаимопомощи

"Что бы вы сказали другу?" Люди обычно гораздо строже судят себя, чем своих близких. Мысленно поставьте своего друга в ваше нынешнее положение, а затем постарайтесь его утешить и приободрить. Теперь повторите эти аргументы себе, и не думайте, что то, что хорошо для вашего друга, не может быть хорошо и для вас.
Исследуйте факты. Не полагайтесь слепо на чужие (и свои) слова и суждения - они могут быть ложными или ошибочными.
Экспериментируйте. Вас обвиняют (или вы сами себя обвиняете) в недостойных чертах характера или недостаточных способностях? Анализируйте, как бы вы поступали в тех или иных ситуациях, будь это обвинение истинным - и как вы поступали и что чувствовали в реальности.
Обращайте внимание на частичные успехи. Очень редко что-либо бывает полностью и необратимо плохим.
Сделайте опрос. Вы считаете, что поступили правильно, но не чувствуете эмоциональной уверенности в этом? Спросите своих друзей, как бы они поступили в такой ситуации. Вполне возможно, они укрепят вашу самооценку.
Устраните источник проблемы. Вместо того, чтобы переживать по поводу своего поведения в тех или иных ситуациях, найдите способ эффективно избегать возникновения подобных ситуаций вообще. :rabb:

Сообщений : 6060 Открытие : 2008-03-28

Elenka пишет:: У тех, кто умеет и любит готовить, надежное средство от хандры всегда под рукой. Такое яркое, интересное - и притом практичное и полезное занятие.." (с :evil:

Жаль, что иногда кормить некого.... Crying

Сообщений : 6060 Открытие : 2008-03-28

Sunny пишет:: Устраните источник проблемы. Вместо того, чтобы переживать по поводу своего поведения в тех или иных ситуациях, найдите способ эффективно избегать возникновения подобных ситуаций вообще. :rabb:

Не всегда и не все "источники" можно удалить... pale

Бывает, что "ситуация" создана до тебя и без тебя, а жить с ней тебе приходится...
И не избежать её, и не обойти.... :1

Тогда измени свое отношение к этой ситуации, посмотри... как бы с другой стороны. Может все к луччччему? Smile

Психические проблемы и критические ситуации
Не существует четких pазличий между психически здоpовыми людьми и психи-
чески больными. К любой из этих гpупп относите себя с остоpожностью.
Моpалист и максималист может сойти с ума сам по себе - без сеpьезных пот-
pясений извне. Это иногда случается от самокопания и от столкновения мечты
с действительностью.
Настоящий интеллектуал (а не пpосто обладатель диплома) - может тpонуться
умом только в экстpемальной ситуации, когда исчеpпываются возможности его
сознательно pазвитых психических защитных механизмов... далее...
http://warning.dp.ua/bezop47.htm Wink

Действительно ли помогают отвлечься и отодвинуть депрессию: музыка, живопись и просмотр фильмов (особенно комедий)?

помогают, проверено опытом, меня очень "поддерживают" наши старые комедии, если настроение на нуле, то ставлю фильм, гоню мужа в соседнюю комнату почитать или посмотреть футбол, а сама расслабляюсь..
аналогично с музыкой, брожу в сети, ставлю любимые вещи, и настроение улучшается Smile

по поводу живописи сказать ничего не могу, так как нет к ней особой тяги, сорри..
думаю, что Лана об этом сможет хорошо рассказать..

Sunny пишет:: Действительно ли помогают отвлечься и отодвинуть депрессию: музыка, живопись и просмотр фильмов (особенно комедий)?

Мне помогают фильмы и музыка, но лучшее средство - разговор по душам с подругой drink

- Вот вы, маменька, знаете, зачем живет на земле человек? - Ну, уж так тебе сразу и скажи. И потом, смотря, где живет: у нас, в Тамбовской губернии - это одно, а в Воронежской... (с)

Книги, форумы, прогулки на свежем воздухе, любимые люди... нужно в себе искать различные формы интереса к жизни...

Сообщений : 1221 Открытие : 2008-04-29

Мне дак только алкоголь помогает... или спорт... две крайности, но помогают выйти из депрессии... 8 лет назад была у меня страшнейшая депрессия... думал, что это всё, финиш... год длилось кошмарное состояние... Водкой поднял из подсознания негатив накопившийся, выплеснул его и помогло... Антидепрессанты не трогал. Не верю я в них...

Сообщений : 6060 Открытие : 2008-03-28

Sunny пишет:: Действительно ли помогают отвлечься и отодвинуть депрессию: музыка, живопись и просмотр фильмов (особенно комедий)?

Мне кажется, что всё это помогает только отодвинуть хандру, грусть, печаль.... и т.д.
Депрессию они только задвинут на какое-то время в тёмный угол сознания.
Но она снова и снова выползет.

Вчера смотрела телепередачу с В.Токаревой - известная писательница... понравилось ее высказывание:
- Почему появляются люди, которые недовольны жизнью, окружающими и собой? Потому что они предъявляют к жизни претензии, чего-то от нее заранее хотят ... а им ее дали и все... пользуйтесь!!! Smile

Сообщений : 11534 Открытие : 2008-03-28

А мне помогает от депрессии работа...физический труд...
Начинаю генеральную уборку...какие-то перестановки... "драиние" всего, что можно отдраить.. Smile

Чтобы устать сильно... И потом, когда уставшая лежу на диване и чавкаю мороженое, жизнь кажется лучше и веселее..))

мой папа говорил, что все депрессии - от безделия..
думаю, что он был прав, хотя бы отчасти Wink

Сообщений : 11534 Открытие : 2008-03-28

Если Вам очень тяжело, вспомните о "феномене шведских лесорубов". По статистике, шведы - дюди, наиболее склонные к суицидальным действиям. Однако среди шведских лесорубов самоубийства практически отсутствуют. Ученые пришли к выводу, что причина- в тяжелой работе. Постоянная опасность оказаться под упавшим деревом способствует выделению организмом морфиноподобных веществ, сводящих к минимуму стрессорное воздействие. Кстати, это же происходит с участниками военных действий. Эндорфины, опиаты и другие внутренние "наркотики", выделяемые организмом во время физических нагрузок, снижают чувствительность к стрессам.

Smile

вобщем, надо гнать всех, склонных к депрессии, на плантации, там не до этого им будет :evil:

да и польза от труда..

Сообщений : 5386 Открытие : 2008-03-29

Чего то два раза сообщение выползло

Сообщений : 5386 Открытие : 2008-03-29

Olga пишет:: А мне помогает от депрессии работа...физический труд...
Начинаю генеральную уборку...какие-то перестановки... "драиние" всего, что можно отдраить..
Чтобы устать сильно... И потом, когда уставшая лежу на диване и чавкаю мороженое, жизнь кажется лучше и веселее..))

Родственная душа!!!!! love

Особенно в плане перестановок. Одно время у меня дочь боялась, что в один "прекрасный день" я переставлю ванну и унитаз в другие места.... uborka

Никак не могу понять и не могу согласиться, что алкоголь может устранить депрессию. После хорошо принятой дозы в зеркале отражается нечто настолько совершенно чужое, что это может только углубить депрессивное состояние. Поэтому мой организм, видимо инстинктивно, уже давно никак не хочет наслаждаться алкоголем. Насильно-то берёт его, но утром сигнализирует" я ведь не хотел, нечего было и насиловать- теперь любуйся!" По этой причине я совсем плохой напарник в праздничной компании- пью чисто символически.

я тоже не сторонница алкогольных вливаний, но иногда бывает, что вот бокал вина выпьешь, а потом мысль сама как-то заработает, забьёт родничком и решения проблем сами приходят. Ведь сама- то депрессия, это уже результат, скорее всего нерешённых задач, когда-то отложенных на потом.
решения приходят в голову или я спрашиваю совета у кого-нибудь.

Сообщений : 5386 Открытие : 2008-03-29

Бокал вина- это не алкоголь.(это лично моё мнение) Самой было "прописано" такое "лекарство", когда трагическое известие начисто лишило сна и мысли постоянно крутились только вокруг него. В этом случае бокал тёплого красного вина на ночь действовал как снотворное.
А вот когда в поисках решения человек постоянно пребывает в алкогольном опьянении долгое время, не выходя из него, потому что при прояснении в голове, явно не видит улучшения ситуации- не верю, что в конце концов он найдёт в таком состоянии выход, а скорее наоборот- лишь ухудшит своё душевное состояние, посколько невозможно в алкогольном опьянении вести себя адекватно ситуации и совершать продуманные поступки.

Мила пишет:: Бокал вина- это не алкоголь.(это лично моё мнение) Самой было "прописано" такое "лекарство", когда трагическое известие начисто лишило сна и мысли постоянно крутились только вокруг него. В этом случае бокал тёплого красного вина на ночь действовал как снотворное.
А вот когда в поисках решения человек постоянно пребывает в алкогольном опьянении долгое время, не выходя из него, потому что при прояснении в голове, явно не видит улучшения ситуации- не верю, что в конце концов он найдёт в таком состоянии выход, а скорее наоборот- лишь ухудшит своё душевное состояние, посколько невозможно в алкогольном опьянении вести себя адекватно ситуации и совершать продуманные поступки.

- да...бывают случаи, когда и на наркотики переходят от депрессии...у меня одна знакомая девушка стала курить кокаин и всем доказывает, что это совершенно не вредно и не влияет... а оно еще как влияет! Заметно влияет, причём.

Сообщений : 5386 Открытие : 2008-03-29

Случаи бывают разные и каждый находит своё решение - как уже писАлось выше.
Как написАл Шаман- он принимает алкоголь, но обходит сторой лекарственные препараты.
Я же предпочитаю обратное, поскольку считаю, что вред в любом случае организму наносится, но алкоголь имеет более необратимые последствия поскольку принимается без назначения врача. Всё таки в случае болезни- а депрессия именно таковая и есть- лучше обратиться к специалисту. "Плавали- знаем"...