Привет, Гость!
|
Последние темы | » Аватары... » автор shanakova » Вт 10 Ноя 2015, 05:32
» Познакомимся? » автор Гость » Вт 23 Сен 2014, 05:13
» Новые дни и годы или с днем рождения ))) » автор Vasilisa » Вс 03 Авг 2014, 14:29
» Кто - куда - откуда? » автор Vasilisa » Вс 03 Авг 2014, 14:19
» Вопросы от просто-гостей » автор Vasilisa » Чт 31 Июл 2014, 06:31
» Клуб любителей кошек » автор сам КАМ » Ср 30 Июл 2014, 07:29
» Нарочно не придумаешь.. » автор Vasilisa » Пт 27 Июн 2014, 06:23
» Кто тут???? (испуганно))) » автор Vasilisa » Вт 24 Июн 2014, 07:31
» Читальный зал... » автор Elenka » Ср 18 Июн 2014, 07:43
» Глупых вопросов не бывает! » автор Vasilisa » Пн 16 Июн 2014, 08:10
» Cочи-2014 » автор Elenka » Пт 06 Июн 2014, 16:41
» Достойно стареть... » автор Elenka » Чт 05 Июн 2014, 16:19
» Удачи на даче » автор Sunny » Вт 03 Июн 2014, 15:42
» Мы есть то, что едим? » автор Sunny » Пн 02 Июн 2014, 15:18
» Каждая погода- благодать! » автор Sunny » Пн 02 Июн 2014, 15:10
» Сохрани себя ... » автор Sunny » Пн 02 Июн 2014, 15:03
» Питер глазами туристов и аборигенов » автор Elenka » Пн 02 Июн 2014, 07:31
» Пусть всегда будет мама! » автор Gordon77 » Вс 01 Июн 2014, 18:42
» Аеёи..(Отгадай слово без согласных) » автор Elenka » Вт 27 Май 2014, 17:53
» Люди у власти » автор Sunny » Пн 26 Май 2014, 16:22
|
Сегодня |
нашему Солнечному сайту
|
Если вы что-то искали на нашем сайте, но так и не смогли найти, то воспользуйтесь этим вариантом поиска...
|
| | Здоровый образ | |
|
+13Тата Chuhna Mike BFD Дуняша садовник Мюллер Elenka Olga сам КАМ Поляна Мила tanjadzhi Шульц Sunny Участников: 17 | |
Автор | Сообщение |
---|
Sunny
Сообщений : 20545 Настроение : разноцветное Открытие : 2008-03-20
| Тема: Re: Здоровый образ Вт 02 Июн 2009, 14:31 | |
| У меня нет никакого здорового образа - болит спина после энтих хххацких выходных. Рассказываю, как я встаю со стула: ставлю ноги на носочки, потом подвигаю то, чем сижу в краешку стула, стараюсь перенести вес тела на носочки (почти на самые пальчики), выпрямляю с выражением на лице спину и потом уже делаю какие-то шаги. Получается так, что ходить, сидеть и лежать - это я могу, но только без перемены этих действий | |
| | | Поляна
Сообщений : 12474 Настроение : Ожидающее Открытие : 2008-04-01
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 03 Июн 2009, 06:43 | |
| - сам КАМ пишет:
- Купальный сезон открыл. Уже 3-й день
Ну даёшь! Сколько градусов водичка? У нас пока всего +14, подожду пока до 20 поднимется. | |
| | | Тата
Сообщений : 9069 Настроение : Хочется побыть среди людей... Открытие : 2008-03-28
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 03 Июн 2009, 07:03 | |
| - Поляна пишет:
- подожду пока до 20 поднимется
+25! и ни градусом меньше... В аквапарк, что ли, съездить?.... | |
| | | сам КАМ
Сообщений : 10150 Настроение : всегда в релаксе и нирване :) Открытие : 2008-03-30
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 03 Июн 2009, 07:12 | |
| - Поляна пишет:
- Ну даёшь! Сколько градусов водичка? У нас пока всего +14, подожду пока до 20 поднимется.
Я её не мерял, но на поверхности примерно +16-18, а вот у дна холодно. Если секунд 15-20 ноги на дне подержать - сводит. | |
| | | Тата
Сообщений : 9069 Настроение : Хочется побыть среди людей... Открытие : 2008-03-28
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 03 Июн 2009, 07:45 | |
| - сам КАМ пишет:
- +16-18, а вот у дна холодно.
Ага.. а совсем на дне - ногами в ледник упираешься?! | |
| | | Поляна
Сообщений : 12474 Настроение : Ожидающее Открытие : 2008-04-01
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 03 Июн 2009, 07:48 | |
| У меня и в обычном бассейне судороги случаются, так что, неее, озеро отложим до июля. | |
| | | Тата
Сообщений : 9069 Настроение : Хочется побыть среди людей... Открытие : 2008-03-28
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 03 Июн 2009, 07:49 | |
| - Поляна пишет:
- в обычном бассейне судороги случаются
Я ж говорю:аквапарк - вот мой выбор! там всегда + 36... | |
| | | Поляна
Сообщений : 12474 Настроение : Ожидающее Открытие : 2008-04-01
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 03 Июн 2009, 07:54 | |
| - Тата пишет:
- Я ж говорю:аквапарк - вот мой выбор! там всегда + 36..
Сразу видно - ты до спортивного бассейна в аквапарке не добираешься | |
| | | сам КАМ
Сообщений : 10150 Настроение : всегда в релаксе и нирване :) Открытие : 2008-03-30
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 03 Июн 2009, 07:57 | |
| - Тата пишет:
- Ага.. а совсем на дне - ногами в ледник упираешься?!
Да, офигительно на самом деле. Бодрит. Класс!!! Мне даже больше понравилось плавать в такой воде, чем летом, когда прогреется всё. Опять же закалка организьму | |
| | | Тата
Сообщений : 9069 Настроение : Хочется побыть среди людей... Открытие : 2008-03-28
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 03 Июн 2009, 08:09 | |
| - Поляна пишет:
- Сразу видно - ты до спортивного бассейна в аквапарке не добираешься
У нас тут только спортивный колодец с +8... я мимо него прохожу - и то холодно... зато есть джакузи... и вообще... | |
| | | Поляна
Сообщений : 12474 Настроение : Ожидающее Открытие : 2008-04-01
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 03 Июн 2009, 08:14 | |
| - Тата пишет:
- У нас тут только спортивный колодец с +8...
У нас есть колодец вообще с кусочками льда, я там стараюсь даже мимо не проходить | |
| | | Elenka
Сообщений : 3024 Настроение : летнее Открытие : 2008-03-31
| Тема: Re: Здоровый образ Вт 25 Авг 2009, 18:52 | |
| вот уже третью неделю хожу с мужем на пробежки, сама напросилась, хотя никогда не была любительницей бега.. ходим через день, бежим примерно 4 км, еще 1 км идем, плюс растяжка.. все жду, когда войду в колею, первые разы просто ужас было ощущение, сейчас уже легче, но не на столько, чтобы возлюбить этот вид спорта.. а вокруг народ бегает, так по их лицам и не видно, что им тяжело, порхают просто, тоже так хочу | |
| | | Поляна
Сообщений : 12474 Настроение : Ожидающее Открытие : 2008-04-01
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 26 Авг 2009, 07:04 | |
| - Elenka пишет:
- все жду, когда войду в колею
Войдёшь Лен, потерпи ещё немного. А я вот так и не научилась любить бег... Хотя это лучший способ похудания и всё такое, но даже за 8 лет спортивной школы не прониклась к бегу симпатией. | |
| | | Elenka
Сообщений : 3024 Настроение : летнее Открытие : 2008-03-31
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 26 Авг 2009, 07:55 | |
| ну так моя симпатия как раз школой и была задушена, правда школа была обычная.. сейчас все по-другому, цель стоит не пробежать максимум на пределе возможностей, а остаться на определенном уровне дыхания, чтобы можно было бежать долго, т.е. найти этот темп.. вот я и пытаюсь его найти.. | |
| | | Chuhna
Сообщений : 4317 Настроение : *вырезано цензурой* Открытие : 2008-04-15
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 26 Авг 2009, 07:57 | |
| - Поляна пишет:
- это лучший способ похудания
Вообще-то не лучший. Лучший - это гребля. Потом лыжи. А при беге труссой расход калорий примерно такой же, как и при быстрой ходьбе или езде на велосипеде. А вообще лучший способ - это голодание. | |
| | | Поляна
Сообщений : 12474 Настроение : Ожидающее Открытие : 2008-04-01
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 26 Авг 2009, 07:58 | |
| Лена, тут кроме тренировок техника бега и дыхания очень важны. Только в этом случае найдёшь свой ритм и избавишься от боли в боку, если у тебя такая возникает. | |
| | | Elenka
Сообщений : 3024 Настроение : летнее Открытие : 2008-03-31
| Тема: Re: Здоровый образ Ср 26 Авг 2009, 08:02 | |
| да, муж меня постоянно корректирует, у него опыта больше, делаю как он говорит - избавилась от боли в боку.. | |
| | | Sunny
Сообщений : 20545 Настроение : разноцветное Открытие : 2008-03-20
| Тема: Re: Здоровый образ Чт 27 Авг 2009, 15:43 | |
| Для здорового образа жизни должно быть что-то... сильно возбуждающее воображение, лишающее сна, аппетита и тяги к пиву. | |
| | | Тата
Сообщений : 9069 Настроение : Хочется побыть среди людей... Открытие : 2008-03-28
| Тема: Re: Здоровый образ Чт 10 Сен 2009, 06:58 | |
| Никакого здоровья от этого здорового образа жизни... Вот кто меня два дня назад потянул в тренажерный зал?!?!?! Вот результат: руууучки.... ноооожки.... боляяяяяяят...... (смайлик "горько рыдаю, ну-ка все меня пожалели дружно!") | |
| | | Дуняша
Сообщений : 6060 Открытие : 2008-03-28
| | | | Мила
Сообщений : 5386 Открытие : 2008-03-29
| | | | сам КАМ
Сообщений : 10150 Настроение : всегда в релаксе и нирване :) Открытие : 2008-03-30
| | | | Elenka
Сообщений : 3024 Настроение : летнее Открытие : 2008-03-31
| Тема: Re: Здоровый образ Чт 10 Сен 2009, 18:07 | |
| Таточка, растяжечку почаще после таких посещений делай, полегчает | |
| | | Elenka
Сообщений : 3024 Настроение : летнее Открытие : 2008-03-31
| Тема: Re: Здоровый образ Чт 10 Сен 2009, 18:09 | |
| я сейчас тоже "оздаравливаюсь".. в неделю получается 3 часа велопробега, 2 часа аэробики и час простого бега после первой аэробики ноги были просто ватные, так нас укатали, а по идее не должны были, так как я бегаю.. | |
| | | Sunny
Сообщений : 20545 Настроение : разноцветное Открытие : 2008-03-20
| Тема: Re: Здоровый образ Чт 10 Сен 2009, 18:16 | |
| - сам КАМ пишет:
- Это всё злая молочная кислота. Втянешься - будет в норме всё
Согласна про "втянешься" , но про молочную кислоту - это не так... После того, как спортсмен приступил к тренировкам после перерыва более 50 дней, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. - Спойлер:
Специально заставляли людей делать эксцентрические упражнения, то есть на растягивание мышц. Например, заставляли людей бегать с горы. Человек 5 - 6 раз сбегает с горы длиной метров 800, достаточно крутой. Затем приходит в лабораторию, где у него берут биопсию и смотрят, что происходит с мышцами. Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. В последующие дни продолжают брать биопсию. Наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются лизосомы рядом, начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. Как это у спортсменов называется? Забитость мышц и еще какие-то слова они произносят... Короче говоря, мембраны клеток сильно натянуты, а рецепторы болевые сидят на мембранах, человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.
Причина этого явления в следующем. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие, и есть длинные. Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если ты регулярно тренируешься, то миофибриллы внутри МВ становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные. Но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает, вообще прекращается. А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль — это всегда разрушение мышечных волокон или же более страшное: травмы, например, разрывы мышечных волокон.
| |
| | | | Здоровый образ | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |